Süße Träume dank CBD: Wie du deine Schlafroutine sanft unterstützen kannst

Schlaf ist mehr als nur eine Pause vom Alltag – er ist ein essenzieller Bestandteil unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Viele Menschen kämpfen heutzutage mit unruhigen Nächten, längeren Einschlafphasen oder häufigem Aufwachen. Wer morgens müde aus dem Bett steigt, kennt die Folgen: Konzentrationsschwächen, Gereiztheit oder reduzierte Leistungsfähigkeit. Kein Wunder also, dass das Thema Schlaf in der modernen Gesellschaft immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Wie kann aber nun CBD deinen Schlaf unterstützen?

Warum guter Schlaf so wichtig ist

Erholsamer Schlaf ist nicht nur eine angenehme Erfahrung, sondern ein zentraler Bestandteil eines ausgeglichenen Lebensstils. Während wir schlafen, durchläuft unser Körper verschiedene Schlafphasen, die unterschiedliche Funktionen haben:

• Non-REM-Schlaf: Der Körper regeneriert Muskeln, Gewebe und Energie.

• REM-Schlaf: Das Gehirn verarbeitet Erlebnisse und Erfahrungen, intensive Träume treten auf.

  
  

Fehlt diese Erholung, können sich Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Stimmungsschwankungen einstellen (Akutklinik für Psychosomatik, Psychiatrie und Psychotherapie, 2014). Langfristig kann unregelmäßiger oder gestörter Schlaf das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen.

Die Rolle von Schlafhygiene und Abendritualen

Neben natürlichen Helfern wie CBD spielen auch Schlafrituale eine wichtige Rolle:

• Feste Zubettgeh- und Aufstehzeiten einhalten

• Elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafen meiden

• Helle Lichtquellen vermeiden, um die Melatoninproduktion zu unterstützen

• Leichte Abendmahlzeiten und beruhigende Getränke bevorzugen

Kombiniert mit CBD-Produkten können diese Gewohnheiten dazu beitragen, dass der Körper die nötige Ruhe findet. Für eine zusätzliche Unterstützung ist unser CandroSleepZzz CBD Schlaftropfen von Candropharm zu empfehlen.

CBD – ein natürlicher Begleiter für die Schlafroutine

Immer mehr Menschen greifen zu CBD-Produkten, um ihre nächtliche Routine zu unterstützen. Cannabidiol (CBD) ist ein Inhaltsstoff der Hanfpflanze, der sich durch ein breites Wirkungsspektrum auszeichnet. Neben der allgemeinen Nutzung kann CBD gezielt eingesetzt werden, um die Schlafroutine zu unterstützen. Viele nutzen CBD, um abends zur Ruhe zu kommen und den Übergang in den Schlaf sanfter zu gestalten. Wer nach einer natürlichen Einschlafhilfe sucht, findet mit unseren hochwertigen CBD Vollspektrum Ölen eine praktische Möglichkeit, die abendliche Routine zu ergänzen.

Anwendungstipps für die Schlafroutine:

• Timing beachten: Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen einnehmen, um die Abendroutine zu begleiten.

• Dosierung individuell anpassen: Beginne mit einer kleinen Menge und steigere nur, wenn nötig.

• Kombination mit Entspannungsritualen: Sanfte Atemübungen, Meditation oder warme Getränke verstärken die beruhigende Wirkung der Abendroutine.

Durch die Integration von CBD in die Schlafroutine kannst du bewusst auf eine regelmäßige und entspannte Abendgestaltung achten, was wiederum die Bedingungen für einen erholsamen Schlaf verbessern kann. Dies macht CBD Öl bei Einschlafproblemen besonders interessant für alle, die nach natürlichen Begleitern für die Nacht suchen.

Unsere Empfehlung: Das Cantura LUNA 12 (12%) CBD Schlaf-Öl eignet sich hervorragend zur Integration in die Abendroutine. Ein paar Tropfen vor dem Schlafengehen können helfen, den Abend entspannter ausklingen zu lassen. Im Doppelpack sparst du sogar 20€!

Wichtig: CBD ist kein Schlafmittel. Es kann unterstützend wirken, ohne dass Abhängigkeiten entstehen. Studien zeigen zudem, dass einige Anwender durch CBD intensiver träumen, was sich positiv auf die subjektive Schlafqualität auswirken kann (Wanitschek & Vigl, 2018).

Ernährung für entspannte Nächte

Auch die Ernährung beeinflusst, wie gut wir schlafen. Bestimmte Lebensmittel können die nächtliche Ruhe fördern:

• Joghurt mit Beeren und Nüssen: Proteine und Calcium im Joghurt zusammen mit Magnesium aus Nüssen können die Muskeln entspannen, während die Beeren für eine leichte Süße sorgen.

• Quark mit Honig und Kiwi: Quark enthält Eiweiß und Calcium, Honig wirkt sanft süßend, und Kiwi liefert Vitamin C und Antioxidantien, die für einen ruhigen Schlaf förderlich sein können.

• Vollkorn-Reis mit gedünstetem Gemüse: Vollkorn-Reis enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die bei der Produktion von Schlafhormonen eine Rolle spielt. Kombiniert mit leicht gedünstetem Gemüse entsteht ein leicht verdauliches Abendessen.

• Avocado auf Vollkornbrot: Die gesunden Fette in der Avocado unterstützen die Nervenfunktion und können das Einschlafen erleichtern.

• Warme Getränke wie Tee oder Milch mit Honig: Wirken beruhigend und fördern eine entspannte Abendroutine (Eitenberger, 2017).

  
  

Kleine Snacks vor dem Schlafengehen können den Abend abrunden und die Schlafbereitschaft unterstützen – perfekt in Kombination mit einem Tropfen unserer CBD-Öle.

Fazit: Schlafen bewusst gestalten

Schlaf ist ein Schlüssel für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Wer seine nächtliche Routine bewusst gestaltet, auf natürliche Hilfsmittel wie CBD setzt und auf Schlafhygiene achtet, kann die Voraussetzungen für entspannte Nächte schaffen.

Es lohnt sich, dem Thema Schlaf Aufmerksamkeit zu schenken – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und einen erholsamen Start in jeden neuen Tag.

Quellen:

• Akutklinik für Psychosomatik, Psychiatrie und Psychotherapie (2014)

• Wanitschek, M., & Vigl, M. (2018)

• Eitenberger, M. (2017)